Eine Lektion im Sitzen zu beginnen, bietet viele Vorteile. Im Sitzen kann man feine Nuancen der Rumpf-, Kopf- und Augenorganisation erkennen, die im Stehen schwerer zu erfassen sind. Auch kann man in einer FI im Sitzen viele verschiedene Aspekte des Lebens in der Schwerkraft ansprechen: wie das Körpergewicht getragen oder die Kopfhaltung organisiert wird, wie die Fähigkeit des Beckens ist, den Rumpf zu stützen und seine Reaktionsfähigkeit, dem Kopf bei dessen Bewegungen im Raum zu folgen. Im Sitzen können wir auch gut feststellen, ob es Richtungen und Verbindungen gibt, die sich leichter umsetzen lassen.
All dies ist auch eine Vorbereitung für das Aufstehen. Für eine Lektion im Sitzen kann man eine Vielzahl von „Positionen“ wählen. Eine Person kann nur von Becken und Füßen unterstützt sitzen, oder man kann eine zusätzliche Stütze für die Arme und den Kopf aufstellen, so dass der Schüler nach vorne geneigt sitzt. Das Advanced umfasst sowohl ATMs im Liegen, FI im Sitzen sowie viel Anatomie.